ÀÛ¼ºÀÏ : 26-03-13 00:49
¾Æµå·¹´Ñó¹æ Áß¿äÇÑ ³»¿ëµé - ¼ºÀξ౹
±Û¾´ÀÌ :
AD
Á¶È¸ : 0
https://6dmb.ace58.top
[0]
http://daelimonyx.co.kr/gnuboard4/bbs/logout.php?url=https://6dmb.ace5¡¦
[0]
¾Æµå·¹´Ñó¹æ Áß¿äÇÑ ³»¿ëµé - ¼ºÀξ౹
https://6dmb.ace58.top
¹Ù·Î°¡±â go !!
¼ºÀξ౹
Á¦°¡
¾Æµå·¹´Ñó¹æ
óÀ½ Á¢ÇßÀ» ¶§¸¦ ±â¾ïÇØº¸¸é, ²Ï³ª È¥¶õ½º·¯¿ü°Åµç¿ä. ÁÖº¯¿¡¼ ¿ö³« ¸¹À̵é À̾߱âÇÏ´Ï±î ¹º°¡ ´ë´ÜÇÑ °Å°Ú°Å´Ï Çߴµ¥, Á¤ÀÛ ½ÃÀÛÇÏ·Á°í º¸´Ï ¸·¸·ÇÏ´õ¶ó°í¿ä. ¾îµð¼ºÎÅÍ ¾î¶»°Ô Á¢±ÙÇØ¾ß ÇÒÁö °¨ÀÌ ¾È ÀâÇô¼ ¿©·¯ Á¤º¸¸¦ ã¾ÆºÃÁö¸¸, ³Ê¹« ¸¹¾Æ¼ ¿ÀÈ÷·Á ´õ Çò°¥¸®±â¸¸ Çß¾î¿ä.
±×µ¿¾È Á¦°¡ Á÷Á¢ ½áº¸¸é¼ ´À³¤ ¹Ù·Î´Â,
¾Æµå·¹´Ñó¹æ
È¿°úÀûÀ¸·Î Ȱ¿ëÇϱâ À§Çؼ´Â ü°èÀûÀÎ Á¢±ÙÀÌ Á¤¸» Áß¿äÇÏ´õ±º¿ä. ¹«ÀÛÁ¤ ½ÃÀÛÇϱ⺸´Ù´Â ±âÃʸ¦ źźÈ÷ ´ÙÁö´Â °Ô ÈξÀ ³ªÀº ¹æ¹ýÀÎ °Í °°¾Æ¿ä. Á¦°¡ °Þ¾ú´ø ½ÃÇàÂø¿À¸¦ ÁÙ¿©µå¸®°í ½ÍÀº ¸¶À½¿¡, Á¦°¡ Á÷Á¢ °æÇèÇÏ°í °ËÁõÇÑ ¹æ¹ýµéÀ» °øÀ¯Çص帮·Á°í ÇØ¿ä.
ƯÈ÷
¾Æµå·¹´Ñó¹æ
°ü·ÃµÈ Á¤º¸¸¦ ãÀ» ¶§´Â Ãâó¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ È®ÀÎÇÏ´Â °Ô Çʼö¿¹¿ä. ÀÎÅͳݿ¡ µ¹¾Æ´Ù´Ï´Â ³»¿ëµé Áß¿¡´Â »ç½Ç°ú ´Ù¸£°Å³ª °úÀåµÈ °æ¿ì°¡ Á¾Á¾ Àְŵç¿ä. ±×·¡¼ Àú´Â ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀڷḦ ±â¹ÝÀ¸·Î Á¤º¸¸¦ Á¤¸®ÇÏ´Â ½À°üÀ» µé¿´´Âµ¥, ÀÌ ¹æ¹ýÀÌ ÈξÀ ¾ÈÁ¤ÀûÀÌ´õ¶ó°í¿ä.
Á¦°¡ Á÷Á¢ ½áº¸¸é¼ ´À³¤ °Çµ¥,
¾Æµå·¹´Ñó¹æ
Á¦´ë·Î ÀÌÇØÇÏ·Á¸é À̷аú ½Ç½ÀÀ» º´ÇàÇÏ´Â °Ô ÁÁÀ» °Å¿¹¿ä. À̷и¸À¸·Î´Â ºÎÁ·Çϰí, ½Ç½ÀÀ» ÅëÇØ °¨°¢À» ÀÍÈ÷´Â °Ô Áß¿äÇϰŵç¿ä. Àúµµ óÀ½¿¡´Â À̷п¡¸¸ ¸Å´Þ·È´Ù°¡ ÇѰ踦 ´À²¼´Âµ¥, ½Ç½ÀÀ» º´ÇàÇÑ ÈĺÎÅÍ ´«¿¡ ¶ç°Ô ´Ã¾î³ª´Â °É ü°¨Çß¾î¿ä.
°á·ÐÀûÀ¸·Î ¸»Çϸé,
¾Æµå·¹´Ñó¹æ
²ÙÁØÇÑ °ü½É°ú Áö¼ÓÀûÀÎ ÇнÀÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¿ªÀÌ¿¡¿ä. ´Ü±â°£¿¡ ¿Ïº®ÇØÁö±â¸¦ ±â´ëÇϱ⺸´Ù´Â, ¸ÅÀÏ Á¶±Ý¾¿ÀÌ¶óµµ Á¢Çϸç ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÀÍÇô³ª°¡´Â °Ô Çö¸íÇÑ Á¢±Ù¹ý °°¾Æ¿ä. Á¦°¡ ±×µ¿¾È ½×¾Æ¿Â °æÇè°ú ³ëÇϿ찡 ¿©·¯ºÐ²² ÀÛÀº µµ¿òÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ÁÁ°Ú³×¿ä.
¾î¶² ¿ì¸®´Â ¸öÀÌ Èûµé ¶§, ½ºÆ®·¹½º°¡Too ¸¹À» ¶§,-fatigue°¡ ½ÉÇØÁö´Â »óȲ¿¡¼ ¾Æµå·¹´ÑÀÇ ¿ªÇÒ¿¡ ´ëÇØ »ý°¢ÇÏ°Ô µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Æµå·¹´ÑÀº ¿ì¸® bodiesÀÇ '½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó'À¸·Î¼ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϸç, ÀÌ hormone´Â ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÎÁ¤Àû °¨Á¤À» °ü¸®ÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀÌ ¾î¶»°Ô ÀÛµ¿ÇÏ´ÂÁö ÀÌÇØÇϱâ À§Çؼ´Â ¸ÕÀú, ¾î¶² »óȲ¿¡¼ ¾Æµå·¹´ÑÀÌ ºÐºñµÇ´ÂÁö¸¦ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î, ½ºÆ®·¹½º, °íÅë, ÇÇ·Î µî°ú °°Àº ½ÅüÀû, Á¤½ÅÀû ºÎ´ãÀ¸·Î ÀÎÇØ ¾Æµå·¹´ÑÀº ºÐºñµË´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ÀÏ»óÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º³ª ³ëµ¿ÀÌ °úµµÇÑ °æ¿ì, ½É¸®Àû ½ºÆ®·¹½º°¡ »ý±â´Â °æ¿ì, ¶Ç´Â ¿îµ¿ ÈÄ ÇǷΰ¨À» ´À³¢´Â °æ¿ì¿¡µµ ¾Æµå·¹´ÑÀÌ ºÐºñµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀÇ ¿ªÇÒÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ hormone´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´ëóÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ±âÁ¸ÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¾Æµå·¹´ÑÀº °¨Á¤°ú ½ÅüÀû ¹ÝÀÀÀ» Á¶ÀýÇϸç, ÀÌ´Â ¿ì¸®°¡ ¾î¶² ÇൿÀ» ÃëÇØ¾ß ÇÒÁö °áÁ¤ÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀÌ ºÐºñµÇ´Â °ÍÀÌ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ Á¦°ÅÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ´õ ³ªÀº °á°ú¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ´Â Áß¿äÇÑ ´Ü°èÀÏ »ÓÀÔ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, °í°µµ ½ºÆ®·¹½º³ª Àå±â°£ÀÇ ½ºÆ®·¹½º°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¾Æµå·¹´Ñ ºÐºñ°¡ °è¼ÓµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÕ´Ï´Ù. °£´ÜÇÑ ¹æ¹ýºÎÅÍ º¹ÀâÇÑ ¹æ¹ý±îÁö ´Ù¾çÇÑ Á¢±Ù ¹æ½ÄÀ» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ½ºÆ®·¹½º °ü¸® ±â¼ú, ¿îµ¿, À½½Ä°ú ´Ü¹éÁú ¼·Ãë µîÀÌ ¾Æµå·¹´Ñ ºÐºñ¸¦ ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, ¾Æµå·¹´ÑÀÇ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ´Â ÀÏ»óÀûÀÎ »ýȰ ¹æ½ÄÀÇ º¯È°¡ ÇÊ¿äÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î meditation, yoga µî mindfulness Ȱµ¿À» ÅëÇØ ½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸®Çϰí, ÇǷΰ¨À» ÁÙÀ̱â À§ÇØ ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é°ú ¿îµ¿À» Æ÷ÇÔÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀÇ Á߿伺Àº ´Ü¼øÈ÷ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¿ì¸® bodiesÀÇ ´Ù¾çÇÑ ±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °Í¿¡¼ ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼, ¾Æµå·¹´ÑÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ °Ç°À» À¯ÁöÇϰí Àç»ý¼ºÀ» À§ÇØ Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò·Î °£ÁÖµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀÌ ¾î¶»°Ô ºÐºñµÇ°í, ¾î¶»°Ô ÀÛ¿ëÇÏ´ÂÁö¸¦ ÀÌÇØÇϰí À̸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¿ì¸® bodiesÀÇ °Ç°À» Çâ»ó½ÃŰ´Â µ¥ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Á¤º¸¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¾Æµå·¹´ÑÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ½ÇõÇϸé, ½ºÆ®·¹½º¿Í ÇǷθ¦ ±Øº¹ÇÏ¸ç ´õ °Ç°ÇÑ »îÀ» ³ª¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ Á¤º¸´Â ÀϹÝÀûÀÎ °Ç° Á¤º¸ Á¦°ø ¸ñÀûÀ¸·Î ÀÛ¼ºµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÇÇÐÀû Á¶¾ðÀº ÇÊ¿äÇϽôٸé Àü¹®°¡¿Í »ó´ãÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´Ñó¹æ
ÇÁ¸±¸®Áö Èı⠵ð½Ã
ÇÁ¸±¸®Áö Á÷±¸
ÇÁ¸±¸®Áö º¹¿ë Èıâ
Á¤Ç°ºñ¾Æ±×¶ó °¡°Ý
ÇÁ¸±¸®Áö È¿°ú Áö¼Ó½Ã°£
Á¤Ç°ºñ¾Æ±×¶ó Á÷±¸
ºñ¾Æ±×¶óȺ¸
Á¤Ç° ºñ¾Æ±×¶ó ±¸¸Å
ÇÁ¸±¸®Áö Áö¼Ó½Ã°£
6m36dmb